2009年6月22日 23時44分終了#34597 [食] ダイエット中の食事について

ID:ZHDAzNUPhP (・∀・)ｲｲ!! (0)

来月、ビキニを着なきゃいけないのに腹がヤバイです。
取り敢えず、明日から食事制限をしようと考えています。
あなたならどうやって痩せる？

1	朝食抜き	42	(7.7%)
2	昼食抜き	41	(7.6%)
3	夕食抜き	149	(27.5%)
4	春雨ヌードル	142	(26.2%)
5	マイクロダイエット	64	(11.8%)
6	モリタポ	104	(19.2%)
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合計回答数: 542人 / 542個

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10 :名無しさん 09/06/22 23:37 ID:MQrWSogiug (・∀・)ｲｲ!! (0)

急に痩せても良くないぞ
ビキニをあきらめろよ

11 :名無しさん 09/06/22 23:37 ID:aEn4fbaZHk (・∀・)ｲｲ!! (0)

飯抜かないでバナナ食え

12 :名無しさん 09/06/22 23:37 ID:fosweGVH4p (・∀・)ｲｲ!! (0)

単純に脂肪落とすなら運動の方が効率良い

13 :名無しさん 09/06/22 23:37 ID:ieARr693HB (・∀・)ｲｲ!! (0)

運動しないと痩せないよ！

14 :名無しさん 09/06/22 23:38 ID:RnQ3j_aEtW (・∀・)ｲｲ!! (2)

ビキニでも　トップレスでも　ブスはブス

15 :名無しさん 09/06/22 23:38 ID:w.jhLZhrwp (・∀・)ｲｲ!! (0)

運動しなよ。食事制限じゃなくてさ。
エスカレーター使うところを階段昇るとか。

16 :名無しさん 09/06/22 23:38 ID:Qos7ubCMr8 (・∀・)ｲｲ!! (0)

食事抜きはやめた方がいい。

17 :名無しさん 09/06/22 23:38 ID:XiNzWkgMub (・∀・)ｲｲ!! (2)

理由をつけてビキニをスクール水着に変えてもらえばおｋ。

あとは暇をみて腹筋でもすればいいと思うよ。

18 :名無しさん 09/06/22 23:38 ID:0gi3xdqZxA (・∀・)ｲｲ!! (0)

食事をぬくより一度の食事の摂取カロリーを減らせ

19 :名無しさん 09/06/22 23:38 ID:J.TAloy43m (・∀・)ｲｲ!! (0)

そのまま食べるんじゃなくて
野菜をたくさん入れて食べると
ボリュームも増すし、栄養バランスも良いと思う
がんばれ〜

20 :名無しさん 09/06/22 23:38 ID:DX9y0DSeUz (・∀・)ｲｲ!! (0)

ご飯作ったり、買ったりするのがめんどくさくて、
一日一食の生活をしばらく続けてたら体重が10キロ近く減ってた。

21 :名無しさん 09/06/22 23:39 ID:NKnill9I2H (・∀・)ｲｲ!! (0)

朝・昼・夕とも、食べる量を３割減らす。

22 :名無しさん 09/06/22 23:39 ID:haNyKcRxC3 (・∀・)ｲｲ!! (0)

学生の頃、夕食を食べないで
朝食べるダイエットで10キロ以上痩せたが
二十歳を過ぎて晩酌をするようになったのでもう無理です＞＜

23 :名無しさん 09/06/22 23:39 ID:DoSXOznBf9 (・∀・)ｲｲ!! (0)

夏に向けてのダイエット決意するのが遅すぎるｗ
まあ頑として今年海やプール行かないつもりだったのがどうしても行かなきゃいけなくなったっていうなら仕方ないけど。

24 :名無しさん 09/06/22 23:39 ID:xvzCyjrJml (・∀・)ｲｲ!! (1)

食事制限以外の方法でやれ
現状でかなりのオーバーカロリーっていうんなら話は別だけど…

25 :名無しさん 09/06/22 23:40 ID:5HRuVFqy2v (・∀・)ｲｲ!! (1)

運動しろとしか言いようがない

26 :名無しさん 09/06/22 23:40 ID:RSOF275zK2 (・∀・)ｲｲ!! (0)

マグロダイエットに見えて少し考え込んでしまった
とりあえずウォーキングでもジョギングでもいいから体を動かそう

27 :名無しさん 09/06/22 23:40 ID:bWzm5Fz8s3 (・∀・)ｲｲ!! (0)

朝バナナダイエットはマジで痩せる。
朝ご飯をバナナ一本にしたまえ

28 :名無しさん 09/06/22 23:41 ID:GrBU.Zw_q5 (・∀・)ｲｲ!! (0)

3食食べるのは当然。食べる回数を増やせば痩せやすい。
3時間以上あけて3食分を5回に分けて食べるとか。
もちろん運動もしたほうが痩せやすい。

29 :名無しさん 09/06/22 23:41 ID:Q777myHH8D (・∀・)ｲｲ!! (0)

食事抜きで痩せると代謝が落ちて太りやすくなるし、ろくな事になりませんよ。
バランスよく３食を食べて運動するのが一番です。
食事を減らすのならば朝をしっかり食べて、夜を減らすようにしたほうがいいです。

30 :名無しさん 09/06/22 23:41 ID:hXFxvLiERO (・∀・)ｲｲ!! (0)

マイクロは確かにやせる
でも置き換え系のダイエットは鋼の意思がないと続かない･･･

30 :名無しさん 09/06/22 23:41 ID:i.yrWC8Mth (・∀・)ｲｲ!! (0)

食事を抜く系は、医学的にも自分の体験でも逆効果。
身体が自動的に志望を蓄えるモードに入る。
３食少しずつ食べながら有酸素運動するのが一番。

31 :名無しさん 09/06/22 23:43 ID:RY,ylbyqiH (・∀・)ｲｲ!! (0)

食事の回数を減らすのはためだよ。
量を減らしたうえ運動がすべし。
食事だけで痩せようとするとリバウンド必至だよ。

32 :名無しさん 09/06/22 23:44 ID:-umj0bm2Uv (・∀・)ｲｲ!! (0)

とりあえず抜いてはいけない。
ごはんを抜くと飢餓状態の刻と同様、エネルギー消費を減らして蓄えようとするから太るらしい
食事の数を減らすならちゃんと時間と量を調節しないと逆効果

33 :名無しさん 09/06/22 23:44 ID:2R5yoIsqO1 (・∀・)ｲｲ!! (0)

それよりも間食をやめて運動をするだけでいいと思うよ
むしろ食事抜いたほうが後々にひびくと思う

34 :名無しさん 09/06/22 23:44 ID:HqsujbnXbP (・∀・)ｲｲ!! (0)

3食ちゃんととらないと余計に太るよ。

35 :アンケ主 09/06/22 23:44 ID:ZHDAzNUPhP (・∀・)ｲｲ!! (0)

皆さんありがとうございます。
もちろん運動はします。
お酒を断って食事制限したら、さらに効果的かと思ってアンケートとってみたんだ。

36 :名無しさん 09/06/22 23:44 ID:mxibsG4W6x (・∀・)ｲｲ!! (0)

抜くのは体に悪いだろうから春雨ヌードルにした。
でもぽっちゃりかわいいよぽっちゃり。
腹がちょっと出てるくらいが一番かわいい。

37 :名無しさん 09/06/22 23:45 ID:I0KdViRjHk (・∀・)ｲｲ!! (0)

コアリズムはウエストにきくらしいよ

38 :名無しさん 09/06/22 23:46 ID:7AS.8pZGwg (・∀・)ｲｲ!! (2)

私も今ダイエットしてるけど、食事制限はほとんどしてないよ。運動してる。
んでもってどっかからのコピペ↓

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。

39 :名無しさん 09/06/22 23:47 ID:9biCiH-eC- (・∀・)ｲｲ!! (0)

朝昼３食、ちゃんと食事を取ってその分
間食をゼロにして運動するのがベストだと思うよ

40 :名無しさん 09/06/22 23:47 ID:v.mdMCYdPu (・∀・)ｲｲ!! (0)

しっかり食ってしっかり運動

41 :名無しさん 09/06/22 23:47 ID:2ry7BrndZ3 (・∀・)ｲｲ!! (0)

食事回数制限はよくない。
定期的なビタミン、ミネラル、たんぱく質を取らないと肌も荒れる。
食事量は減らして、基礎代謝以上のカロリーに抑える。
出きれば食事回数事態は5回以上、4時間ごとくらいが好ましい。
あとは当然運動だな。

42 :名無しさん 09/06/22 23:48 ID:4HLC4RLKiR (・∀・)ｲｲ!! (-1)

食事制限で最初に落ちるのは筋肉。
だから体重が落ちても見た目は悪くなる可能性が高い。
運動は脂肪が落ちるより先に筋肉が付く。
１ヶ月で落とすにはかなりハードな運動が必要。

43 :名無しさん 09/06/22 23:49 ID:-4L7QaJkUl (・∀・)ｲｲ!! (-1)

サラダだけ野菜だけとかもよくないよ。タンパク質も脂質もちゃんととらなきゃ。
ビキニを着るのが目的ならば、体重を減らすことを考えるのではなく
ひきしまった身体のほうがよいと思うよ。

44 :名無しさん 09/06/22 23:49 ID:WLp4xjmAtF (・∀・)ｲｲ!! (1)

好き嫌いの範疇でなければ豆腐ダイエットもお勧めする
冷やしてもあっためてもいいが代謝の関係上あっためる方をおすすめ
腹持ちがいいので夕飯か夜食の時間にいい、醤油とか出汁汁とかで

45 :名無しさん 09/06/22 23:50 ID:3gc4acfsiO (・∀・)ｲｲ!! (0)

朝食や昼食抜いたら体調崩します
ダイエットするなら食べるけど食べるものを調整しましょう

46 :名無しさん 09/06/22 23:52 ID:Zw-o4MHseH (・∀・)ｲｲ!! (1)

来月は迫りすぎてるのでビキニを着なくてもいいようにするとか
腹が出てても気にしないとかの選択肢があってもいいと思うんですよ。

47 :名無しさん 09/06/22 23:54 ID:853lOZ0ld3 (・∀・)ｲｲ!! (0)

他の人が言うように一食抜くのは良くない。というか「ダイエット（食事療法）」じゃない。

炭水化物を抜くっていう誤ったダイエット法もあるけど、炭水化物を抜くと脳が痩せて
ボンヤリと無活力な人間になることがあるし、後で重大な障害になって死ぬことも。

例えば、ごはんの代わりにサツマイモやカボチャを食べるのはお勧めするけど、
ごはんを抜いて何も食べないとか、炭水化物をとらないという方法はお勧めできない。

あとダイエットの基本はしっかり食べてよく運動すること。

それに「ただ痩せてる」のと「スタイルがいい」のは別なんだからね？勘違い子が多い

48 :名無しさん 09/06/22 23:55 ID:fruyscXjws (・∀・)ｲｲ!! (1)

食べないよりも、少ない量を３回ちゃんと食べた方が良いよ
内臓脂肪とかを減らす気なら高タンパク食にしましょう

鍋にして食べるのも手です
温野菜がいっぱい取れるし、肉類とかの余分な脂も汁に出ちゃうから
ただし、汁を飲むのと締めは禁止

49 :名無しさん 09/06/23 00:07 ID:,JGp-WDOk7 (・∀・)ｲｲ!! (0)

>>27
私もしてるけど、バナナ1本じゃおなかすくよ。
朝食バナナダイエットは何本食べてもOKなんだから、遠慮しないでバナナをがっつり食べた方がいい！

あと>>38のだと、2週間くらいから効果あるそうな。
私は両肘を腿につけるのがやっと＞＜
お互い頑張ろう！

50 :名無しさん 09/06/23 00:13 ID:h9TiynZdaE (・∀・)ｲｲ!! (2)

　　　　　痩せてやんよ
　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　_＿＿
　　　　(っ　 　 ） 　　　 ／　.　　　　 |　i 　＼　＼　　／
　　　　/　＼　 ) 　　／　 　 　 　 　　 |　i　　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　 |　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

51 :名無しさん 09/06/23 00:19 ID:Dlw3gzFas. (・∀・)ｲｲ!! (1)

運動して、3食毎回食べる量を少しずつ減らすのが何時も効果的かな

てかどうでもいいけど、春雨ヌードルって不味いよね

52 :名無しさん 09/06/23 02:12 ID:alH5ig.kZl (・∀・)ｲｲ!! (0)

朝昼はしっかり食べて、夜は炭水化物をちょっと控えめにするのがいいよ
（決して炭水化物なしにしてはいけない）
あとできれるだけ夜は早い目の時間に食べる
油脂も控えすぎると肌がかっさかさになるから
揚げ物を食べない、ドレッシングはノンオイルにするぐらいにして
炒め物とかには油使っても大丈夫

頑張ってね

53 :名無しさん 09/06/23 03:47 ID:vL07vv8jXl (・∀・)ｲｲ!! (0)

朝食はしっかり食べる

夕食は抜かしてもおk

54 :名無しさん 09/06/23 08:04 ID:o7MOOsJk7m (・∀・)ｲｲ!! (0)

個人的には、ぷよ系も良いと思うのだが。
スタイル良くしたいなら、がっつり食べて運動した方が良いのでは。
一緒においしい食事をするのも楽しいしね。

55 :名無しさん 09/06/23 11:55 ID:jOM.5AR4T. (・∀・)ｲｲ!! (2)

マイクロダイエットの会社、売る上げ激減でヤバそうだぞ。

56 :名無しさん 09/06/23 12:30 ID:.-1oo9DX2l (・∀・)ｲｲ!! (0)

一月で劇的に痩せるのは難しいし、体調を崩す危険がある
食事を抜くより各回の量を減らして、後は腹筋を頑張れば
お腹周りは引き締まると思う
それと、一見痩せていてもビキニを綺麗に着られる体型の人って
意外と少ないんじゃないかな？
女性の場合、子宮保護のため、どうしても下腹部に皮下脂肪が
厚めに付いてしまうそうだ
多分ビキニを着つつも内心気にしている人は多いと思うので、
あまり深刻に考えず楽しんでくればいいと思うよ

57 :名無しさん 09/06/23 13:27 ID:RvHtDcZ28j (・∀・)ｲｲ!! (0)

食事制限だけだと、栄養不足による筋力低下で、ぽっこりお腹になるので、
水着や夏の薄着が目的なら逆効果です

must 適度な食事、運動
not 少なめの食事、偏った食事

体をシェイプアップさせて十分なら一ヶ月でも余裕があります
がんばれ

58 :名無しさん 09/06/23 13:29 ID:b-,XaQmllr (・∀・)ｲｲ!! (0)

夕食っていらないよね

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